Foto: din surse publice
Este bogat în proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase care vă mențin concentrați și vă fac să vă simțiți sătui până la prânz
Terciul de mei cu nuci este o opțiune ușoară, nutritivă și gustoasă pentru a începe ziua. Este bogat în proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase care susțin concentrarea și dau un sentiment de sațietate până la prânz. Acest lucru este raportat de RBC-Ucraina cu referire la pagina Instagram a bloggerului alimentar Alex Mil.
Rețetă de terci de mei pentru micul dejun
Ingrediente:
- mei uscat – 150 g
- apă – 450 g
- lapte – 150 g
- miere – 30-40 g
- sultane 30-40 g
Preparare
- Mai întâi clătiți mei de cel puțin 3 ori. Apoi se toarnă apă în proporție de 1 la 3.
- Se pune pe foc mic și se fierbe timp de aproximativ 15-20 de minute, până când apa se evaporă.
- Apoi se toarnă laptele și se fierbe încă aproximativ 4 minute, amestecând în mod regulat.
- Se adaugă sultanele fierte la abur, mierea și câteva nuci tocate.
- Amestecați și terciul delicios este gata.
Observații:
