Foto: din surse deschise
Unii oameni îi secătuiesc emoțional pe alții, nu din cauza caracterului lor, ci din cauza modului lor de comunicare
Psihologul american Mark Travers a descris semnele care indică faptul că cineva vă secătuiește clar energia. După cum a remarcat în articolul său pentru Forbes, este ușor să numim astfel de persoane „toxice”, dar situația este de obicei mai complicată de atât.
„De cele mai multe ori, oamenii care ne secătuiesc nu acționează cu răutate – ei sunt doar blocați în obiceiuri care îi afectează neintenționat pe cei din jur”, a explicat el.
Iată ceea ce el a numit patru semne comune că oamenii vă pot secătui energia.
Se bazează pe tine pentru a-și gestiona emoțiile
Unii oameni te secătuiesc emoțional pentru că se bazează pe alții pentru a-și gestiona sentimentele. Acest model se numește „reglare externă”. Astfel de persoane se plâng constant, dar nu iau măsuri pentru a îmbunătăți situația și se așteaptă ca tu să le consolezi, să le dai sfaturi sau să le validezi sentimentele. Un studiu din 2021 a constatat că creierul percepe emoțiile altora aproape la fel de bine ca pe ale sale, ceea ce se explică prin fenomenul de „contagiune emoțională”. Așadar, atunci când cineva își „descarcă” constant emoțiile asupra ta fără limite, răspunsul tău la stres este activat și devii epuizat atât fizic, cât și psihologic.
Ei iau în mod constant fără să dea
Orice relație – de prietenie, de familie sau romantică – ar trebui să includă un schimb natural de atenție, sprijin și îngrijire. Însă unele persoane iau în mod constant mai mult decât dau. Este important să recunoașteți acest dezechilibru și să petreceți mai mult timp cu persoanele care vă energizează. Acesta nu este egoism, ci îngrijire de sine. Cercetările arată că persoanele cu un nivel ridicat de empatie, care primesc un sprijin social puternic, suferă mai puțin de epuizare emoțională.
Stilul lor de comunicare este haotic sau negativ
Unii oameni te secătuiesc, nu din cauza caracterului lor, ci din cauza modului lor de comunicare. Anumite modele de comunicare sunt deosebit de consumatoare de energie: plângeri constante, catastrofism, întreruperi, conflicte constante. Comunicarea haotică sau negativă vă pune creierul în alertă maximă.
Ignoră limitele (uneori inconștient)
Persoanele care îți încalcă în mod regulat limitele te secătuiesc doar prin simpla lor prezență. Comportamentele lor sunt adesea întâlnite la persoanele care se confruntă cu singurătate, nesiguranță sau impulsivitate. Se întâmplă de obicei fără intenție răuvoitoare, dar este totuși debilitant.
Pentru a-și proteja energia, psihologul le-a recomandat să stabilească limite, să-și controleze emoțiile, să schimbe dinamica comunicării, să evite imersiunea totală în criza altcuiva și să evalueze și să ajusteze nivelul de implicare.
Observații:
